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健康小知识

HEALTH KNOWLEDGE

健康饮水——

        三个喝水的重要时刻:       

        起床后、睡觉前,建议喝杯水

        人在睡觉的时候,会有隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分。起床后虽然有的人不会觉得口渴,但睡觉后体内仍然会因为缺水,而导致血液粘稠,饮用一杯水可以降低血液黏度,促进血液循环。

        同样的,睡觉前也可以喝一杯水,有利于预防夜间血液黏度增加。相比坊间传言的“睡前喝水脸会浮肿”的说法,睡前喝一杯水,是实实在在有助于身体健康。         

        大量出汗后,建议喝淡盐水

        在一般环境温度下,运动员、农民、军人、旷工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群,在日常工作中有大量的体力活动,都会经常出汗而增加水分的丢失,要注意额外补充水分,同时需要考虑补充淡盐水。        

        进餐前,不建议多喝水

        饮水方式应是少量多次,不鼓励一次大量饮水,尤其是在进餐前。否则会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。

        

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